Sportowe pasje mieszkańców Zatonia - Przybysław Połoński
Z cyklu: „Sportowe pasje mieszkańców Zatonia (obecnie Zatonie jest częścią Dzielnicy Nowe Miasto Zielona Góra), dzisiaj przedstawiamy sylwetkę sportową Przybysława Połońskiego triathlonisty, który przygotowuje się do zawodów IRON MANA.
PRZYBYSŁAW POŁOŃSKI
- instruktor kickboxingu,
- trenuje triathlon,
- trener personalny,
- zajmuje się przygotowaniem kondycyjnym zawodników,
- współzałożyciel SKF Boksing Zielona Góra,
Donat Karwacka: Przybysław, znamy się od dawna i jak dobrze pamiętam, to zawsze lubiłeś sport. Czy możesz przybliżyć swoją ścieżkę sportową i opowiedzieć o swoich teraźniejszych planach sportowych?
Przybysław Połoński: Moja przygoda ze sportem rozpoczęła się w szkole podstawowej, trenowałem wtedy w klubie lekkoatletycznym „Lubtour”. Biegałem średnie dystanse na 400m i 800m. Później w szkole średniej moja pasja do biegania trochę osłabła, nie trenowałem już w klubie, moje sportowe zainteresowania skierowały się ku sportom walki. Zacząłem razem z bratem trenować kickboxing i boks, później po szkole średniej, podjąłem pracę zawodową na pełen etat i studia zaoczne, oraz pomagałem bratu w założeniu SKF Boksing Zielona Góra.
Donata Karwacka: To zatrzymajmy się chwilę dłużej na okresie, kiedy założyliście z bratem SKF Boksing, bo przecież Twój brat, Bogumił Połoński, to utytułowany zawodnik kickboxingu - wielokrotny mistrz Polski, v-ce mistrz Świata i Europy, oraz były trener Kadry Narodowej zawodników kickboxingu.
Przybysław Połoński: Pierwsze działania w kierunku założenia Klubu mój brat poczynił około 15 lat temu. W obecnej formie działamy od 10 lat. Tak, Bogumił ma wiele osiągnięć, a jego poziom sportowy cały czas jest bardzo wysoki, obecnie jest również trenerem i zawodnikiem oraz koordynatorem wszystkich działań w SKF Boksing.
Donata Karwacka: Wchodziłam na Waszą stronę internetową www.boksing.pl i jestem pod wrażeniem, że klub ma taką bogatą ofertę nie tylko dla młodych sportowców, ale praktycznie dla wszystkich grup wiekowych: od dzieci po seniorów.
Przybysław Połoński: Nasza oferta jest bardzo szeroka od pracy z zawodnikami wyczynowymi odnoszącymi sukcesy na arenach krajowych jak i zagranicznych, treningów indywidualnych, poprzez zajęcia z dziećmi oraz osobami dorosłymi chcącymi zachować swoją wysoką sprawność fizyczną.
Donata Karwacka: To jeszcze krótko o tych treningach indywidualnych, bo przecież Ty jesteś również trenerem personalnym.
Przybysław Połoński: Tak również prowadzę treningi indywidualne, w zależności od potrzeb z jakimi zgłaszają się do mnie członkowie Stowarzyszenia są to zajęcia kickboxingu i boksu, ogólnorozwojowe oraz poprawiające wydolność.
Donata Karwacka: Przybysław, jak Ty znajdujesz czas na taką dużą aktywność, bo przecież cały czas pracujesz zawodowo na pełen etat, później praca w klubie i trenujesz triathlon, a postawiłeś sobie nie lada wyzwanie, udział w zawodach triatlonowych IRON MAN? Opowiedz, co to jest triatlon i jak się przygotowujesz, żeby osiągnąć postawiony sobie cel.
Przybysław Połoński: To prawda, że brakuje mi czasu ale sport to moje życie i pasja i z niego czerpię przyjemność oraz siłę. Triathlon trenuję od trzech lat. W skład tego wieloboju wchodzą trzy dyscypliny sportowe: pływanie, jazda na rowerze oraz bieg. Podejmując decyzję, że chcę wystartować w IRON MANIE musiałem dokładnie zaplanować każdy dzień tygodnia i rozpisać sobie plan treningowy. Później należało systematycznie realizować założenia.
Donata Karwacka: Powiedz, jakie dystanse będziesz musiał pokonać w poszczególnych dyscyplinach składające się na pełen IRON MAN.
Przybysław Połoński: Pełen IM to 3,8 km pływania, 180 km roweru i pełen maraton czyli 42 km. Obecnie przygotowuję się do połowy tego dystansu, czyli 1/2 IM. Z tym dystansem zmierzę się 9 sierpnia tego roku w Gdyni.
Donata Karwacka: W pełnym IRON MEN planujesz wziąć udział w ciągu najbliższych 2 lat jak się do niego przygotowujesz, jak wygląda Twój trening, ile godzin tygodniowo na niego poświęcasz?
Przybysław Połoński: Obecnie w tygodniu trenuję od 10 do 15 h. Startuję również w zawodach na krótszych dystansach, w których mogę sprawdzić swój poziom sportowy w stosunku do innych zawodników i przygotować się do startu głównego. W tym roku mam już za sobą zawody ¼ IRON MAN w Radkowie (Kotlina Kłodzka), „Parszywa Dwunastka”- Cross biegowy po Wzgórzach Piastowskich w Zielonej Górze, Triathlon w Sławie, a przede mną wspomniane wcześniej zawody w Gdyni.
Donata Karwacka: Trenujesz sam, czy może z jakąś grupą?
Przybysław Połoński: Głównie sam, jednak raz w tygodniu staram się trenować z grupą kolarską a treningi pływackie odbywam pod okiem byłej pływaczki, naszej zawodniczki i trenerki z SKF Boksing - Emilii Czerwińskiej.
Donata Karwacka: Jak regenerujesz swój organizm po intensywnym treningu lub zawodach, jaką stosujesz dietę?
Przybysław Połoński: Przede wszystkim prowadzę higieniczny tryb życia: 7h-8h snu na dobę to podstawa, zero używek w czasie przygotowawczym do zawodów i odpowiednia wysokoenergetyczna, węglowodanowa dieta oraz odpowiednie nawadnianie organizmu, a dla regeneracji i odpoczynku: sauna, jakuzzi i masaże.
Donata Karwacka: Przybysław, nasza Fundacja „Gramy w Zielone” przygotowuje się do zorganizowania „Zielonego Tygodnia –biegaj z nami”. Jakie udzieliłbyś nam rady jako doświadczony biegacz.
Przybysław Połoński: Ten tydzień biegowy nie może być zbyt intensywny. Proponowałbym dla Was taki plan: treningi co drugi dzień.
I-dzień: 25min rozgrzewka, 1km truchtu i 10min ćwiczenia uspakajające i rozciągające.
II- dzień: 20 min rozgrzewka, 2km truchtu i 10min ćwiczenia uspakajające i rozciągające.
III-dzień-20 min rozgrzewka, 2, 5 -3 km truchtu i 10min ćwiczenia uspakajające i rozciągające.
Donata Karwacka: Jakie rady poleciłbyś początkującym biegaczom?
Przybysław Połoński: Przede wszystkim zaczynać od małej intensywności i krótkich dystansów, które z czasem należy zwiększać. Pamiętać zawsze o rozgrzewce przed i rozciąganiu po treningu. Zadbać o odpowiedni sprzęt. Buty dobrane najlepiej w specjalistycznym sklepie dla biegaczy inne na twardą nawierzchnię, inne na ścieżki leśne, odpowiednie nawadnianie organizmu podczas dłuższego treningu. Z czasem można zakupić pulsometr lub bardziej zaawansowane urządzenie, którym będzie można monitorować wysokość naszego tętna w poszczególnych etapach treningu, czas, dystans oraz trasę. Bardzo ważne jest to aby pamiętać o tym, że nie możemy na każdym treningu dawać z siebie 100 %, gdyż bardzo szybko doprowadzi to do przemęczenia lub kontuzji.
Donata Karwacka: Przybysław dziękuję Ci bardzo serdecznie za udzielony wywiad oraz wszystkie cenne wskazówki i rady, będziemy trzymali za Ciebie kciuki, żeby Twoje plany i marzenia sportowe się spełniły.
Przybysław Połoński: Ja również dziękuję i zapraszam do odwiedzenia strony SKF Boksing oraz na treningi biegowe, które od września do czerwca, w każdą sobotę o godz.10 prowadzimy w SKF Boksing na ul. Dworcowej 31 w Zielonej Górze.
Donata Karwacka: Poniżej podajemy jeszcze kilka linków do stron, z których więcej możecie dowiedzieć się o triatlonie, działaniach SKF Boksing, diecie sportowców.
http://www.boksing.pl/2015/01/activ-team-zielonogorski-sport-dla.html
http://www.boksing.pl/p/kadra-team.html
http://www.boksing.pl/2015/04/centrum-sportu-wyczynowego-zielona-gora.html
http://www.boksing.pl/2015/06/v-cross-zielonogorski-parszywa-dwunastka.html
http://www.boksing.pl/2015/06/parszywa-12-2015-skf-boksing-zielona.html
Do zobaczenia na „Zielonym Tygodniu-biegaj z nami”
Pozdrawiamy Zespół Fundacji „Gramy w Zielone”